ท้องเสีย

•  ให้กินอาหารที่เหมาะสำหรับการไดเอท เช่น กล้วย ข้าว ข้าวโอ๊ต มันฝรั่งต้ม อาหารเหล่านี้จะทำให้อาการดีขึ้น

ท้องผูก

•  ต้องกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ขนมปังโฮลเกรน ถั่ว ลูกพรุน ข้าวโอ๊ต และผัก ซึ่งเป็นอาหารที่คุณควรได้รับวันละ 25-30 กรัม และควรหลีกเลี่ยง ช็อกโกแลต อาหารสำเร็จรูป เพราะมีกากใยน้อย อาการท้องผูกจึงแย่ลงได้

คลื่นไส้

•  อาการนี้แย่สุดๆ เพราะไม่ว่ากินอะไรก็พะอืดพะอม แต่คุณสามารถกิน แครกเกอร์ชนิดจืด ซีเรียล ชามะนาว หรือมะนาวฝานบางๆ แล้วแช่เย็นกินก็ได้ อย่าลืมเลี่ยง อาหารมันเยิ้ม และรสเผ็ด เพราะจะทำให้อาการคลื่นไส้มีมากขึ้น

เจ็บคอ

•  แนะนำให้จิบชาเป็ปเปอร์มินท์ผสมน้ำผึ้งเป็นหลัก และกินอาหารประเภทซุป โยเกิร์ต ไข่ค้นที่นุ่มๆ แต่อย่ากินของชวนบาดคออย่าง มันฝรั่งทอดกรอบ น้ำส้มที่เป็นกรด และน้ำมะนาวกระป๋อง

ปวดกล้ามเนื้อ

•  เน้นอาหารที่มากด้วยแมกนีเซียม เช่น ถั่ว กล้วย ผักใบเขียว และอะโวกาโด หรือจะเพิ่มเติมด้วยอาหารที่มากด้วยแคลเซียม อย่าง ปลาแซลม่อน โยเกิร์ต ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้

ปวดหัว

•  ควรดื่มน้ำมากๆ อาจดื่มน้ำ 1 ขวด และรออีก 20 นาที อาการจะดีขึ้น แต่อย่าดื่มชาหรือการแฟ เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกปวดหัวเหมือนร่างกายกำลังขาดน้ำ

ปวดหู

•  ให้กินอาหารที่มี โอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลม่อน ถั่ว และซุปไก่ อาจเติมอาหารมากวิตามินซี อย่าง ผักใบเขียว ก็ช่วยให้อาการปวดหูดีขึ้นได้

ผื่นคัน

•  ต้องกินอาหารมากโอเมก้า 3 เช่น ไขมันจากปลา วอลนัท เพราะอาหารเหล่านี้มีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมผิวหนังได้

คัดจมูก

•  เวลาอากาศเปลี่ยน หลายคนเริ่มคัดจมูก ให้ลองจิบชาขิง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านอาการอักเสบ หรือจะกินน้ำมะนาวอุ่นๆ ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ก็ช่วยได้เหมือนกัน

หายใจไม่สะดวก

•  ให้ดื่มซุปเปอร์นม เพราะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย อาหาร ที่เรียกว่า ซุปเปอร์นม ก็ทำไม่ยาก เพียงใช้นมอัลมอนด์ 2 ถ้วย ขมิ้นชัน 1 ช้อนโต๊ะ ขิงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ และพริกไทยดำผสมน้ำผึ้งเพิ่มรสชาติ ต้มจนอุ่น พักไว้ 10 นาที แล้วดื่ม จะช่วยให้อาการดีขึ้น

ที่มา : http://www.goodlifeupdate.com/

ภาพประกอบ : www.pexels.com